Um dia de lazer e muito exercício em cima de duas rodas. Alunos, amigos e familiares abraçaram a idéia e seguiram conosco no Bike Day 2013.
Bike Day 2013
Pilates Day 2013
Um dia dedicado ao Pilates! O PilatesZone juntou Alunos, amigos e admiradores de uma vida saudável para um dia de exercícios ao ar livre.
Cursos de Formação 2013
Parabéns aos novos professores! Muita dedicação durante todo curso, agora vamos festejar e colher os frutos!
Pilates Day 2012
Um dia dedicado ao Pilates! O PilatesZone juntou Alunos, amigos e admiradores de uma vida saudável para um dia de exercícios ao ar livre.
PilatesZone na Praia 2012
Sol, mar e muito exercício foi assim o Pilates na praia 2012. Alunos, amigos e admiradores de uma vida saudável em um dia cheio de atividades ao ar livre!
Pilates no Colégio 2012
Um dia de Pilates dedicado aos alunos. Informações exercícios e muita diversão para garotada!
Artigos Científicos Publicados
Artigos científicos que foram publicados, em português ou não, em diversas revistas científicas, tendo sido encontrados ou disponibilizados através de pesquisa online.
- The Benefits of Pilates Exercise in Orthopaedic Rehabilitation
- Maximizing the benefits of Pilates inspired exercise for learning functional motor skills
- Pilates method effect
- Pilates training on the ability to contract TrA in asymptomatic individuals
- Yoga and pilates in the management of low back pain
- Pilates contrology
- Beyond the mat
- Rehab Spinal Cord
- 001 – 2000 Maximizing the benefits of Pilates – inspired exercise for learning functional motor skills
- 003 – 2002 Should static stretching be used during a warm-up for strength and power activities
- 004 – 2003 The impact of stretching on sports injury risk – a systematic review of the literature
- 005 – 2003 The benefits of Pilates exercise in orthopaedic rehabilitation
- 006 – 2004 Avaliação isocinética da musculatura envolvida na flexão e extensão do tronco – efeito do método Pilates
- 007 – 2004 Isokinetic evaluation of the musculature involved in trunk flexion and extension – Pilates method effect
- 008 – 2004 The dancer as a performing athlete
- 009 – 2005 An introduction to clinical Pilates
- 011 – 2005 Método Pilates em revista – aspectos biomecânicos de movimentos específicos para reestruturação postural – estudos de caso
- 012 – 2005 Modifying Pilates for clients with osteoporosis
- 013 – 2005 Pilates – notas sobre aspectos históricos, princípios, técnicas e aplicações
- 014 – 2005 The influence of Pilates training on the ability to contract the transversus abdominis muscle in asymptomatic individuals
- 015 – 2006 A utilização da técnica de Pilates no treinamento do dançarino ou intérprete contemporâneo – a (in)formação de um corpo cênico
- 016 – 2006 Effects of Pilates exercise on trunk strength, endurance and flexibility in sedentary adult females
- 017 – 2007 Abdominal exercises made simple – part II – self-care
- 018 – 2007 Efeitos de um programa de treinamento utilizando o método Pilates na flexibilidade de atletas juvenis de futsal
- 019 – 2007 The effect of Pilates exercise on trunk and postural stability and throwing velocity in college baseball pitchers – single subject design
- 020 – 2007# Treino proprioceptivo na prevenção e reabilitacao de lesões nos jovens atletas
- 010 – 2005 Lesões desportivas na elite do atletismo brasileiro – estudo a partir de morbidade referida
- 021 – 2008 Impacto do programa escola de coluna em indivíduos com hérnia de disco lombar
- 022 – 2008 Os efeitos do método Pilates no alinhamento postural – estudo piloto
- 023 – 2008 Yoga and Pilates in the management of low back pain
- 024 – 2009 Análise da resistência externa e da atividade eletromiográfica do movimento de extensão de quadril realizado segundo o método Pilates
- 025 – 2009 Efeitos do método Pilates sobre a composição corporal e flexibilidade
- 026 – 2009 Estudo da validade e confiabilidade intra e interobservador da versão modificada do teste de Schöber modificado em indivíduos com lombalgia
- 027 – 2009 Pilates na reabilitação – uma revisão sistemática
- 028 – 2009 Pilates training for use in rehabilitation after total hip and knee arthroplasty
- 029 – 2009 Revisão de artigos de ortopedia e medicina esportiva publicados em periódicos brasileiros
- 030 – 2009 Treinamento de força e treinamento funcional em adolescente lesado medular – relato de caso
- 031 – 2010 A influência da técnica de mobilização neural na dor e incapacidade funcional da hérnia de disco lombar estudo de caso
- 032 – 2010 A randomized clinical trial comparing pelvic floor muscle training to a Pilates exercise program for improving pelvic muscle strength
- 033 – 2010 Autonomia funcional de idosas praticantes de Pilates
- 034 – 2010 Developing Mindfulness in College Students through movement – Based Courses – Effects on Self-Regulatory Self-Efficacy, Mood, Stress, and Sleep Quality
- 035 – 2010 Efeito do isostretching na resistência muscular de abdominais, glúteo máximo e extensores de tronco, incapacidade e dor em pacientes com lombalgia
- 036 – 2010 Efetividade de exercícios de estabilização segmentar sobre a dor lombar crônica mecânico-postural
- 037 – 2010 Effects of Pilates exercises on the social physical concern of patients with fibromyalgia syndrome- a pilot study
- 038 – 2010 Lesões esportivas – um estudos com atletas do basquetebol bauruense
- 039 – 2010 New Zealand Journal os Physiotherapy
- 040 – 2010 O exercício terapêutico no tratamento da lombalgia crônica uma revisão da literatura
- 041 – 2010 Princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento muscular na atividade esportiva
- 042 – 2010 Redução da dor crônica associada à escoliose não estrutural, em universitárias submetidas ao método Pilates
- 043 – 2011 A influência do método Pilates na aptidão física de idosas do município de Guarapuava PR
- 044 – 2011 Análise comparativa entre dois métodos de treinamento sensório-motor em jovens atletas de futebol
- 045 – 2011 Avaliação da qualidade de vida em idosos praticantes e não praticantes do método Pilates
- 046 – 2011 Exercise Therapy for Fibromyalgia
- 047 – 2012 A estimulação russa no fortalecimento da musculatura abdominal
- 048 – 2012 Diminuição da dor em mulheres com dismenorreia primária, tratadas pelo método Pilates
- 049 – 2012 Influência da informação sensorial adicional no treinamento sensório-motor
- 050 – 2014 Atividade eletromiográfica dos músculos extensores do tronco durante exercícios de estabilização lombar do método Pilates
Artigos Científicos Não-Publicados
Artigos ainda não publicados, seja porque estão em processo de publicação, foram submetidos para um editor e estão esperando uma resposta ou ainda não foram submetidos para edição.
- 001 – 1999# Trabalho da mobilidade da coluna vertebral para o praticante avançado de fitness com a técnica de Pilates
- 002 – 2002# Benefícios do metodo pilates na reabilitação
- 003 – 2003# Efeitos de uma abordagem fisioterapêutica baseada no método Pilates, para pacientes com diagnóstico de lombalgia, durante a gestação
- 004 – 2003# Educere – pela inteligência do corpo que dança
- 005 – 2003# Efeitos de uma abordagem fisioterapêutica no método Pilate para pacientes com diagnóstico de lombalgia durante a gestação
- 006 – 2004 O comportamento da coluna vertebral sob tração mecânica
- 007 – 2004# Método Pilates na diminuição da dor lombar em gestantes
- 008 – 2004# Ser idoso hoje
- 009 – 2004# Trabalho da mobilidade da coluna vertebral para o praticante avançado de fitness com a técnica de pilates
- 010 – 2005 Avaliação postural antes e após 75 horasaula do método Pilates em fisioterapeutas e educadores físicos
- 011 – 2005 Diferenças eletromiográficas na realização de rosca tríceps no pulley alto utilizando diferentes pegadas
- 012 – 2005 Fisioterapia Esportiva – prevenção e reabilitação de lesões esportivas em atletas do América Futebol Clube
- 013 – 2005 Técnica de Pilates no tratamento da incontinência urinária em mulheres idosas
- 014 – 2005 Trabalho da mobilidade da coluna vertebral para o praticante avançado de fitness com a técnica de Pilates
- 015 – 2005# A importância do fortalecimento do músculo transverso abdominal no tratamento das lombalgias
- 016 – 2005# Análise cinesiológica de exercícios de Pilates
- 017 – 2005# Corrente interferencial. uma revisão sistemática
- 018 – 2005# Desequilíbrios musculares – fortalecimento, alongamento e relaxamento com o método pilates
- 019 – 2005# Intervenção do Pilates na reeducação postural – um estudo de caso
- 020 – 2005# O método Pilates e a prevenção de fraturas osteoporóticas
- 021 – 2005# Yogilates – condicionamento físico, força e flexibilidade em idosas sedentárias
- 022 – 2006 A utilização do método Pilates para a melhora da flexibilidade corporal e maior tolerância ao exercício físico (estudo de caso)
- 023 – 2006 Análise laboratorial de marcha em pacientes portadores de lombalgia após aplicação do método Pilates
- 024 – 2006 Validação de testes de flexibilidade da coluna lombar
- 025 – 2006# Efeitos do Método Pilates na lombalgia – estudo de 2 casos
- 026 – 2006# O efeito do método Pilates na lombalgia crônica uma revisão de literatura
- 027 – 2006# Os princípios do método Pilates no solo na lombalgia crônica
- 028 – 2007 Effects of Pilates exercise on trunk strength, endurance and flexibility in sedentary adult females
- 029 – 2007 O efeito do método Pilates no ganho da flexibilidade
- 030 – 2007 O método Pilates (solo e bola) como tratamento para lombalgias decorrentes de escolioses e hérnias de disco
- 031 – 2007 Tratamento fisioterápico e prevenção das lesões desportivas
- 032 – 2007# A eficácia do método Pilates no tratamento de mulheres com cifose
- 033 – 2007# Condutas terapêuticas na hérnia de disco lombar
- 034 – 2008 A influência da prática do alongamento muscular na prevenção
- 035 – 2008 Atletas devem alongar antes do exercício
- 036 – 2008 Influência de diferentes ordens de exercícios no treinamento da flexibilidade passiva sobre os níveis de flexibilidade de homens adultos
- 037 – 2008 Método Pilates e a formação de bailarinas
- 038 – 2008 Pilates for postural stability in computer user
- 039 – 2008 Prevalência de Lombalgia em Surfistas Competidores da Categoria Master de Santa Catarina
- 040 – 2008 Validação de testes de flexibilidade da coluna lombar
- 042 – 2009 A influência do método Pilates nas atividades de vida diária de idosas
- 043 – 2009 A influência do método Pilates nas alterações posturais dos praticantes de surf da associação do extremo sul catarinense de surf
- 044 – 2009 Análise da aplicação do método Pilates no pós-operatório do ligamento cruzado anterior associado à lesão meniscal
- 045 – 2009 Bandagem funcional – aspectos teóricos
- 046 – 2009 Psicologia corporal e Pilates – trabalhando contra a ansiedade
- 047 – 2009 Revisão de artigos de ortopedia e medicina esportiva publicados em periódicos brasileiros
- 048 – 2009# A eficácia da eletroestimulação no tratamento da incontinência urinária de esforço feminina uma revisão bibliográfica
- 049 – 2009# Efeitos do método Pilates nas algias e nas curvaturas da coluna vertebral. Um estudo de caso
- 050 – 2009# Perfil epidemiológico dos participantes do programa de Pilates solo
- 051 – 2010 Efeitos do treinamento proporcionado pelo Método Pilates clássico nas aptidões físicas de mulheres saudáveis um ensaio clínico controlado
- 052 – 2010 Eficácia do método Pilates no tratamento de mulheres adultas com cifose
- 053 – 2011 Beneficios do metodo pilates e sua aplicacao na reabilitacao
- 054 – 2011 Eficácia do método Pilates no tratamento da dor lombar crônica não específica
- 055 – 2011 Estudo comparativo do tratamento da escoliose idiopática adolescente através dos métodos RPG e Pilates
- 056 – 2011 Perfil de idosos praticantes de Pilates
- 057 – 2011 Prevenção de lesões em atletas de jiujitsu utilizando o método pilates – uma proposta de tratamento
- 058 – 2011# Efeitos do método pilates nos distúrbios do sono – estudo de caso
- 059 – 2011# O método Pilates estudo revisional sobre seus benefícios naterceira idade
- 060 – 2012 A utilização da quiropraxia no tratamento da lerdort lombar crônica
- 062 – 2012 O método pilates como tratamento da hérnia de disco lombar
- 063 – 2012# Treinamento proprioceptivo na prevenção de lesões de MMII na modalidade de basquetebol
Criatividade para beber água
Mesmo sabendo da importância de beber água durante o dia, é difícil seguir à risca a recomendação médica: dois litros por dia. Principalmente no calor, os refrigerantes e sucos gelados parecem mais atrativos – o que pode ser muito ruim para o metabolismo.
Mas nenhuma bebida substitui os benefícios da água, que hidrata, evita doenças e elimina as toxinas do organismo. Veja como você pode deixar o hábito de beber água mais gostoso e atrativo no seu dia a dia. As dicas são do portal Minha Vida:
Misture com suco
Para dar um gostinho na água, a nutricionista Roseli Rossi sugere misturar com suco concentrado. Mais água do que suco, claro. O ideal é adicionar um pouquinho só, 200 ml por litro de água, para dar um pouco de sabor e facilitar a digestão. Prefira o suco sem açúcar.
Refrigerante caseiro
Os refrigerantes têm muito açúcar e substâncias nocivas ao organismo. Se você não segurar a vontade, pode misturar um pouco de água comum e água com gás. O gostinho diferente fica por conta do suco de fruta. São dois copos de água com gás e dois de suco para um litro de água mineral.
Coloque frutas
Pra ficar mais bonito e com um gostinho suave, você pode adicionar algumas fatias de fruta na jarra de água. Experimente abacaxi, maçã e laranja. Assim você também acrescenta vitaminas à água. Outra dica é acrescentar ervas, como hortelã e cidreira.
Chá gelado
Mas não vale o do supermercado. A ideia é preparar um chá bem gelado com as ervas que você tem em casa. É uma boa forma de se hidratar e cada um tem uma propriedade diferente para o organismo. Experimente hortelã, chá verde, camomila, alecrim.
Gelo de fruta
Ponha pedacinhos de fruta na forma para fazer cubos de gelo diferentes. A água vai ficar mais colorida e diferente. Depois é só comer a fruta: pode ser morango, uva, amora.
Fonte: Revista Pilates
