Um dia de lazer e muito exercício em cima de duas rodas. Alunos, amigos e familiares abraçaram a idéia e seguiram conosco no Bike Day 2013.
Pilates Day 2013
Cursos de Formação 2013
Pilates Day 2012
PilatesZone na Praia 2012
Pilates no Colégio 2012
Um dia de Pilates dedicado aos alunos. Informações exercícios e muita diversão para garotada!
Artigos Científicos Publicados
Artigos científicos que foram publicados, em português ou não, em diversas revistas científicas, tendo sido encontrados ou disponibilizados através de pesquisa online.
- The Benefits of Pilates Exercise in Orthopaedic Rehabilitation
- Maximizing the benefits of Pilates inspired exercise for learning functional motor skills
- Pilates method effect
- Pilates training on the ability to contract TrA in asymptomatic individuals
- Yoga and pilates in the management of low back pain
- Pilates contrology
- Beyond the mat
- Rehab Spinal Cord
- 001 – 2000 Maximizing the benefits of Pilates – inspired exercise for learning functional motor skills
- 003 – 2002 Should static stretching be used during a warm-up for strength and power activities
- 004 – 2003 The impact of stretching on sports injury risk – a systematic review of the literature
- 005 – 2003 The benefits of Pilates exercise in orthopaedic rehabilitation
- 006 – 2004 Avaliação isocinética da musculatura envolvida na flexão e extensão do tronco – efeito do método Pilates
- 007 – 2004 Isokinetic evaluation of the musculature involved in trunk flexion and extension – Pilates method effect
- 008 – 2004 The dancer as a performing athlete
- 009 – 2005 An introduction to clinical Pilates
- 011 – 2005 Método Pilates em revista – aspectos biomecânicos de movimentos específicos para reestruturação postural – estudos de caso
- 012 – 2005 Modifying Pilates for clients with osteoporosis
- 013 – 2005 Pilates – notas sobre aspectos históricos, princípios, técnicas e aplicações
- 014 – 2005 The influence of Pilates training on the ability to contract the transversus abdominis muscle in asymptomatic individuals
- 015 – 2006 A utilização da técnica de Pilates no treinamento do dançarino ou intérprete contemporâneo – a (in)formação de um corpo cênico
- 016 – 2006 Effects of Pilates exercise on trunk strength, endurance and flexibility in sedentary adult females
- 017 – 2007 Abdominal exercises made simple – part II – self-care
- 018 – 2007 Efeitos de um programa de treinamento utilizando o método Pilates na flexibilidade de atletas juvenis de futsal
- 019 – 2007 The effect of Pilates exercise on trunk and postural stability and throwing velocity in college baseball pitchers – single subject design
- 020 – 2007# Treino proprioceptivo na prevenção e reabilitacao de lesões nos jovens atletas
- 010 – 2005 Lesões desportivas na elite do atletismo brasileiro – estudo a partir de morbidade referida
- 021 – 2008 Impacto do programa escola de coluna em indivíduos com hérnia de disco lombar
- 022 – 2008 Os efeitos do método Pilates no alinhamento postural – estudo piloto
- 023 – 2008 Yoga and Pilates in the management of low back pain
- 024 – 2009 Análise da resistência externa e da atividade eletromiográfica do movimento de extensão de quadril realizado segundo o método Pilates
- 025 – 2009 Efeitos do método Pilates sobre a composição corporal e flexibilidade
- 026 – 2009 Estudo da validade e confiabilidade intra e interobservador da versão modificada do teste de Schöber modificado em indivíduos com lombalgia
- 027 – 2009 Pilates na reabilitação – uma revisão sistemática
- 028 – 2009 Pilates training for use in rehabilitation after total hip and knee arthroplasty
- 029 – 2009 Revisão de artigos de ortopedia e medicina esportiva publicados em periódicos brasileiros
- 030 – 2009 Treinamento de força e treinamento funcional em adolescente lesado medular – relato de caso
- 031 – 2010 A influência da técnica de mobilização neural na dor e incapacidade funcional da hérnia de disco lombar estudo de caso
- 032 – 2010 A randomized clinical trial comparing pelvic floor muscle training to a Pilates exercise program for improving pelvic muscle strength
- 033 – 2010 Autonomia funcional de idosas praticantes de Pilates
- 034 – 2010 Developing Mindfulness in College Students through movement – Based Courses – Effects on Self-Regulatory Self-Efficacy, Mood, Stress, and Sleep Quality
- 035 – 2010 Efeito do isostretching na resistência muscular de abdominais, glúteo máximo e extensores de tronco, incapacidade e dor em pacientes com lombalgia
- 036 – 2010 Efetividade de exercícios de estabilização segmentar sobre a dor lombar crônica mecânico-postural
- 037 – 2010 Effects of Pilates exercises on the social physical concern of patients with fibromyalgia syndrome- a pilot study
- 038 – 2010 Lesões esportivas – um estudos com atletas do basquetebol bauruense
- 039 – 2010 New Zealand Journal os Physiotherapy
- 040 – 2010 O exercício terapêutico no tratamento da lombalgia crônica uma revisão da literatura
- 041 – 2010 Princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento muscular na atividade esportiva
- 042 – 2010 Redução da dor crônica associada à escoliose não estrutural, em universitárias submetidas ao método Pilates
- 043 – 2011 A influência do método Pilates na aptidão física de idosas do município de Guarapuava PR
- 044 – 2011 Análise comparativa entre dois métodos de treinamento sensório-motor em jovens atletas de futebol
- 045 – 2011 Avaliação da qualidade de vida em idosos praticantes e não praticantes do método Pilates
- 046 – 2011 Exercise Therapy for Fibromyalgia
- 047 – 2012 A estimulação russa no fortalecimento da musculatura abdominal
- 048 – 2012 Diminuição da dor em mulheres com dismenorreia primária, tratadas pelo método Pilates
- 049 – 2012 Influência da informação sensorial adicional no treinamento sensório-motor
- 050 – 2014 Atividade eletromiográfica dos músculos extensores do tronco durante exercícios de estabilização lombar do método Pilates
Artigos Científicos Não-Publicados
Artigos ainda não publicados, seja porque estão em processo de publicação, foram submetidos para um editor e estão esperando uma resposta ou ainda não foram submetidos para edição.
- 001 – 1999# Trabalho da mobilidade da coluna vertebral para o praticante avançado de fitness com a técnica de Pilates
- 002 – 2002# Benefícios do metodo pilates na reabilitação
- 003 – 2003# Efeitos de uma abordagem fisioterapêutica baseada no método Pilates, para pacientes com diagnóstico de lombalgia, durante a gestação
- 004 – 2003# Educere – pela inteligência do corpo que dança
- 005 – 2003# Efeitos de uma abordagem fisioterapêutica no método Pilate para pacientes com diagnóstico de lombalgia durante a gestação
- 006 – 2004 O comportamento da coluna vertebral sob tração mecânica
- 007 – 2004# Método Pilates na diminuição da dor lombar em gestantes
- 008 – 2004# Ser idoso hoje
- 009 – 2004# Trabalho da mobilidade da coluna vertebral para o praticante avançado de fitness com a técnica de pilates
- 010 – 2005 Avaliação postural antes e após 75 horasaula do método Pilates em fisioterapeutas e educadores físicos
- 011 – 2005 Diferenças eletromiográficas na realização de rosca tríceps no pulley alto utilizando diferentes pegadas
- 012 – 2005 Fisioterapia Esportiva – prevenção e reabilitação de lesões esportivas em atletas do América Futebol Clube
- 013 – 2005 Técnica de Pilates no tratamento da incontinência urinária em mulheres idosas
- 014 – 2005 Trabalho da mobilidade da coluna vertebral para o praticante avançado de fitness com a técnica de Pilates
- 015 – 2005# A importância do fortalecimento do músculo transverso abdominal no tratamento das lombalgias
- 016 – 2005# Análise cinesiológica de exercícios de Pilates
- 017 – 2005# Corrente interferencial. uma revisão sistemática
- 018 – 2005# Desequilíbrios musculares – fortalecimento, alongamento e relaxamento com o método pilates
- 019 – 2005# Intervenção do Pilates na reeducação postural – um estudo de caso
- 020 – 2005# O método Pilates e a prevenção de fraturas osteoporóticas
- 021 – 2005# Yogilates – condicionamento físico, força e flexibilidade em idosas sedentárias
- 022 – 2006 A utilização do método Pilates para a melhora da flexibilidade corporal e maior tolerância ao exercício físico (estudo de caso)
- 023 – 2006 Análise laboratorial de marcha em pacientes portadores de lombalgia após aplicação do método Pilates
- 024 – 2006 Validação de testes de flexibilidade da coluna lombar
- 025 – 2006# Efeitos do Método Pilates na lombalgia – estudo de 2 casos
- 026 – 2006# O efeito do método Pilates na lombalgia crônica uma revisão de literatura
- 027 – 2006# Os princípios do método Pilates no solo na lombalgia crônica
- 028 – 2007 Effects of Pilates exercise on trunk strength, endurance and flexibility in sedentary adult females
- 029 – 2007 O efeito do método Pilates no ganho da flexibilidade
- 030 – 2007 O método Pilates (solo e bola) como tratamento para lombalgias decorrentes de escolioses e hérnias de disco
- 031 – 2007 Tratamento fisioterápico e prevenção das lesões desportivas
- 032 – 2007# A eficácia do método Pilates no tratamento de mulheres com cifose
- 033 – 2007# Condutas terapêuticas na hérnia de disco lombar
- 034 – 2008 A influência da prática do alongamento muscular na prevenção
- 035 – 2008 Atletas devem alongar antes do exercício
- 036 – 2008 Influência de diferentes ordens de exercícios no treinamento da flexibilidade passiva sobre os níveis de flexibilidade de homens adultos
- 037 – 2008 Método Pilates e a formação de bailarinas
- 038 – 2008 Pilates for postural stability in computer user
- 039 – 2008 Prevalência de Lombalgia em Surfistas Competidores da Categoria Master de Santa Catarina
- 040 – 2008 Validação de testes de flexibilidade da coluna lombar
- 042 – 2009 A influência do método Pilates nas atividades de vida diária de idosas
- 043 – 2009 A influência do método Pilates nas alterações posturais dos praticantes de surf da associação do extremo sul catarinense de surf
- 044 – 2009 Análise da aplicação do método Pilates no pós-operatório do ligamento cruzado anterior associado à lesão meniscal
- 045 – 2009 Bandagem funcional – aspectos teóricos
- 046 – 2009 Psicologia corporal e Pilates – trabalhando contra a ansiedade
- 047 – 2009 Revisão de artigos de ortopedia e medicina esportiva publicados em periódicos brasileiros
- 048 – 2009# A eficácia da eletroestimulação no tratamento da incontinência urinária de esforço feminina uma revisão bibliográfica
- 049 – 2009# Efeitos do método Pilates nas algias e nas curvaturas da coluna vertebral. Um estudo de caso
- 050 – 2009# Perfil epidemiológico dos participantes do programa de Pilates solo
- 051 – 2010 Efeitos do treinamento proporcionado pelo Método Pilates clássico nas aptidões físicas de mulheres saudáveis um ensaio clínico controlado
- 052 – 2010 Eficácia do método Pilates no tratamento de mulheres adultas com cifose
- 053 – 2011 Beneficios do metodo pilates e sua aplicacao na reabilitacao
- 054 – 2011 Eficácia do método Pilates no tratamento da dor lombar crônica não específica
- 055 – 2011 Estudo comparativo do tratamento da escoliose idiopática adolescente através dos métodos RPG e Pilates
- 056 – 2011 Perfil de idosos praticantes de Pilates
- 057 – 2011 Prevenção de lesões em atletas de jiujitsu utilizando o método pilates – uma proposta de tratamento
- 058 – 2011# Efeitos do método pilates nos distúrbios do sono – estudo de caso
- 059 – 2011# O método Pilates estudo revisional sobre seus benefícios naterceira idade
- 060 – 2012 A utilização da quiropraxia no tratamento da lerdort lombar crônica
- 062 – 2012 O método pilates como tratamento da hérnia de disco lombar
- 063 – 2012# Treinamento proprioceptivo na prevenção de lesões de MMII na modalidade de basquetebol
Criatividade para beber água
Mesmo sabendo da importância de beber água durante o dia, é difícil seguir à risca a recomendação médica: dois litros por dia. Principalmente no calor, os refrigerantes e sucos gelados parecem mais atrativos – o que pode ser muito ruim para o metabolismo.
Mas nenhuma bebida substitui os benefícios da água, que hidrata, evita doenças e elimina as toxinas do organismo. Veja como você pode deixar o hábito de beber água mais gostoso e atrativo no seu dia a dia. As dicas são do portal Minha Vida:
Misture com suco
Para dar um gostinho na água, a nutricionista Roseli Rossi sugere misturar com suco concentrado. Mais água do que suco, claro. O ideal é adicionar um pouquinho só, 200 ml por litro de água, para dar um pouco de sabor e facilitar a digestão. Prefira o suco sem açúcar.
Refrigerante caseiro
Os refrigerantes têm muito açúcar e substâncias nocivas ao organismo. Se você não segurar a vontade, pode misturar um pouco de água comum e água com gás. O gostinho diferente fica por conta do suco de fruta. São dois copos de água com gás e dois de suco para um litro de água mineral.
Coloque frutas
Pra ficar mais bonito e com um gostinho suave, você pode adicionar algumas fatias de fruta na jarra de água. Experimente abacaxi, maçã e laranja. Assim você também acrescenta vitaminas à água. Outra dica é acrescentar ervas, como hortelã e cidreira.
Chá gelado
Mas não vale o do supermercado. A ideia é preparar um chá bem gelado com as ervas que você tem em casa. É uma boa forma de se hidratar e cada um tem uma propriedade diferente para o organismo. Experimente hortelã, chá verde, camomila, alecrim.
Gelo de fruta
Ponha pedacinhos de fruta na forma para fazer cubos de gelo diferentes. A água vai ficar mais colorida e diferente. Depois é só comer a fruta: pode ser morango, uva, amora.
Fonte: Revista Pilates